맘 놓고 하품하고 싶어요! 악관절 장애 원인과 증상 및 완화방법

악관절장애란

턱 관절인 아래턱뼈와 상악뼈가 만나는 부분의 기능적인 이상을 가리키는 용어입니다.

이러한 이상은 턱관절의 구조적인 문제, 근육의 비정상적인 작동, 관절염 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

악관절장애의 주요증상

턱 관절과 주변 근육의 통증, 잠김 또는 클릭소리, 턱의 운동제한등이 포함됩니다.

이러한 증상은 일상생활에 불편을 초래할 수 있으며 심각한 경우에는 식사, 말하기, 웃음등의 일상적인 활동에도 영향을 미칠 수 있습니다.

저 같은 경우에도 딱딱한 오징어를 먹다가 턱이 안벌어지면서 악관절장애를 겪게되었고 하품을 하거나 음식을 먹기위해 입을 크게 벌리면 탁하는 소리가 들리면서 턱 관절이 벌어지는 상태로 지내고 있습니다. 그래서 악관절 장애를 완화시키기 위해 여러노력들을 해봤습니다.

 

악관절장애의 원인

악관절 장애는 잘못된 교합, 외상, 스트레스, 관절염 및 연령 등으로 문제가 유발될 수 있습니다. 그래서 정확한 원인을 파악하여 개별적인 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

 

악관절장애 진단과 치료

일단 가장 중요한 것은 악관절 장애의 조기 발견과 적절한 치료입니다. 증상이 있는 경우 치과 전문의나 구강악안면외과 전문의와 상담하여 진단을 받고 적절한 치료방법을 선택하는 것이 좋습니다. 통증완화를 위한 약물치료, 보존적 치료, 치과 보철물 또는 교정치료, 필요한 경우 수술적 개입 등이 포함될 수 있습니다.

하지만 치과적 치료는 비용도 많이 들뿐더러 증상이 심각하지 않다면 미리 예방하는 것이 더 효과적입니다.

 

악관절 건강을 위한 일상적인 관리 방법

1.올바른 자세유지: 올바른 자세를 유지하는 것은 악관절에 부담을 줄여줄 수 있습니다. 턱을 괸다거나 과도하게 앞으로 내밀지 않고 등받이를 사용하여 뒷자리에 기대는 등 자세관리가 중요합니다. 잠을 잘 때에도 턱 한쪽이 눌리는 자세는 지양하는 것이 좋습니다.

2.스트레스 관리: 스트레스는 악관절에 압력을 가할 수 있으므로, 스트레스 관리기술을 배우고 일상생활에 적용하는 것이 중요합니다.

3.턱관절과 근육의 안정화를 위한 운동: 턱관절과 주변 근육을 강화하고 안정시키는 운동을 하는 것이 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 근력 강화를 위한 저항 운동과 이완을 위한 스트레칭 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 저도 유튜브를 통해 악관절 스트레칭을 해서 증상이 많이 나아졌습니다.

4.안면근육의 긴장을 완화하기 위한 열적용: 따뜻한 수건이나 열팩을 이용하여 턱과 안면근육을 완화시킬수 있습니다. 열 적용은 턱관절의 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.

5.올바른 교합관리: 치과 전문가와 상담하여 교합이 잘 맞는지 확인하고 필요한 경우 교정치료나 보철물을 생각해 볼 수 있습니다.

6.치과 정기검진: 조기발견을 할수록 악화되는 것을 막을 수 있어 정기검진이 필요합니다.

7.건강한 생활습관 유지: 모든 건강에 적용되는 내용으로 영양상태를 유지하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 악관절 건강을 위해 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강관리를 해야합니다.